Padmasana (Safle Lotws)

Padmasana
Enghraifft o'r canlynol	asana
Math	asanas eistedd, ioga Hatha, asanas ymlaciol
	Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia

Asana, neu osgo'r corff, o fewn ioga yw asana'r lotws neu Padmasana (Sansgrit: पद्मासन; Rhufeiniad: Padmasana).^[1] Mae'nasana myfyriol ac yn asana eistedd o India hynafol, lle mae'r ddwy droed yn cael eu gosod ar y glun gyferbyn. Ystyrir yr asana yma'n un hynafol mewn ioga, a'i bod yn rhagflaenu ioga hatha, ac fe'i defnyddir yn eang ar gyfer myfyrdod mewn traddodiadau Hindŵaidd, Tantra, Jain a Bwdhaidd.

Ymhlith yr amrywiadau mae hanner lotws, a'r lotws clwm. Ceir amrywiadau cymhlethach o sawl asanas arall gan gynnwys ioga pensefyll, gyda'r coesau mewn lotws neu hanner lotws. Gall yr ystum fod yn anghyfforddus i bobl nad ydyn nhw wedi arfer eistedd ar y llawr, a gall ymdrechion i orfodi'r coesau fynd i'w lle anafu'r pengliniau.^[2]

↑ Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga (arg. 2). Penguin. t. 204. ISBN 978-0-02-863970-3.
↑ Acott, Ted S.; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). "Adverse Events Associated with Yoga: A Systematic Review of Published Case Reports and Case Series". PLOS ONE 8 (10): e75515. Bibcode 2013PLoSO...875515C. doi:10.1371/journal.pone.0075515. ISSN 1932-6203. PMC 3797727. PMID 24146758. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=3797727.

[1] Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga (arg. 2). Penguin. t. 204. ISBN 978-0-02-863970-3.

[AcottCramer2013-2] Acott, Ted S.; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). "Adverse Events Associated with Yoga: A Systematic Review of Published Case Reports and Case Series". PLOS ONE 8 (10): e75515. Bibcode 2013PLoSO...875515C. doi:10.1371/journal.pone.0075515. ISSN 1932-6203. PMC 3797727. PMID 24146758. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=3797727.

[1]

[2]